爸媽必看:讓孩子長得更高的秘訣

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  生活中,經常會聽到有的家長抱怨,自家的孩子長得太矮了,以后不好找女朋友……那么家長們有思考過,孩子為什么長不高嗎?通常情況下,孩子的身高與家長的遺傳是有一定的關系的關系,此外還會受后天的飲食、睡眠、鍛煉等因素影響。

  一、保證孩子有充足、均衡的營養來源

  米面類食物是人體的主要能量來源,所以每天都應該保證有一定的攝入量。其次,油脂類食物也是構成機體的原料之一,所以也要有一定量的攝入,但是應避免食用過多的油脂類食物。還有就是,孩子在長個子時期,家長一定要為他提供足夠的鈣質。因為鈣質可以幫助孩子骨骼的生長,比如每天可以喝500ml左右的牛奶。當然,也得注意蛋白質的攝取。每天可以讓孩子吃一個雞蛋,或者瘦肉、魚、蝦等海產品及動物內臟,豆制品等都是優質蛋白來源??偠灾?,飲食上一定要注意葷素搭配、有粗有細,不要讓孩子養成挑食、偏食的毛病。

  二、保證孩子有充足高質量的睡眠

  一般情況下,人體的生長激素的分泌量睡眠狀態是清醒狀態的3倍左右,且晚上10點~凌晨2點之間是生長激素分泌的高峰期。通常人在入睡后35~45min開始分泌量增加,所以最好讓孩子在9~10點之前就上床睡覺,且保證有8小時以上的高質量睡眠。那么,何為高質量睡眠?高質量指的是孩子深睡眠時間要足夠長、睡眠質量要足夠好。孩子長期擁有高質量的睡眠,對長個是很有幫助的。

  三、開開心心的孩子長得高

  童年,本就該開開心心的度過。如果孩子的情感出現過度的緊張和焦慮,勢必就會影響到他的飲食,久而久之也就會阻礙孩子身體的發育。一個每天開開心心的孩子,與一個每天郁郁寡歡的孩子相比,開開心心的孩子的生長潛質是大的多的。所以一定要讓孩子每天都保持一個愉悅的心情。

  除此以外,家長還應注意,在孩子長個的時候不要隨便讓他吃藥。因為有的藥物在治療疾病的過程中是存在一定的副作用的,從而會阻礙孩子身體的生長發育。如果孩子生病了,可以及時尋求醫生的幫助,切勿病急亂投醫,不然到頭來傷害的只會是自己的孩子。

 

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