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這么皆做好 孕力杠杠的

??現在越來越多的人出現了不孕不育的癥狀,其中很多都是與平時的生活習慣有關。有些女人平時懂得保持生育能力,在生活中多加注意,因此到了中年依然孕力十足。那么,你知道她們是如何保持生育能力的嗎?

??生育能力如何,和自身的身體條件,以及生活習慣息息相關。不孕不育的人,一般都是因為生活上沒講究,或者是身體上本來就患有某些疾病才會造成的,但是,只要在平時得到得當的調理,是有辦法讓情況好轉的。想如何保持生育能力,下邊就讓我們一起談一談吧。

??一:如何保持生育能力?

??1.有正常和諧規律的性生活,可以使女性年輕幾歲,這是保持生育能力,保持年輕的一個好方法。

??2.有一個健康的身體,不要盲目減肥,把體重維持在正常值即可。這樣做對女性的健康很重要,而且對生育能力也有起到有利作用。

??3.注意飲食搭配營養均衡,想要提高生育能力的女性可以多吃素。當然,不代表要全吃素,那樣反而對身體健康造成危害。

??4.適當補充維生素E,可以使卵巢延遲衰老。

??5.平時要堅持鍛煉身體,不需要做劇烈的運動。只要每天做一些規律的運動,使身體保持在最佳的狀態,也是保持生育能力的因素之一。

??6.穿衣打扮要有講究,不要經常穿緊身衣服,不要經常穿高跟鞋,這些都是影響懷孕的危險因素。

??7.不要經常避孕,長時間的避孕有可能導致懷孕率降低,這樣對生育能力就造成了影響。

??8.不要在經期同房,這樣對女性的傷害是很大,會帶來一定的感染,嚴重的就牽連禍害到了生育能力。

??二:備孕期間都需要注意什么?

??1.想要保持生育能力,首先,必須保證平時夫妻雙方和睦相處,心情輕松愉悅。好的心情和樂觀的心態,對人的身心健康都有很大的幫助。

??2.不可以有太多的生活壓力或者工作壓力,要學會釋懷。壓力大的時候想辦法發泄出去,不要自己憋屈,這樣子反而對身體不好,不利于生育能力。

??3.備孕期間要注意飲食習慣,不要挑食偏食,而且,盡量多吃含有葉酸和鈣的食物,對于提高生育能力有一定的幫助。

??4.適當的運動可以使身體保持在最佳狀態,所以,無論你是備孕期間還是已經懷孕了,都要進行適當的運動。當然,最好不要做劇烈的運動,以輕緩動作的運動為主比較適合。

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